Training day @pml__official Jump lunges辛くない人っているの？ * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Romanian deadlifts（30kg） / 3sets of 20reps ②Rowing（40lbs） / 3sets of 20reps ③Hip thrusts（45kg） / 3sets of 10reps ④Bench presses（20kg）/ 3sets of 15reps ⑤Jump lunges / 3sets of 20reps ⑥Shoulder presses（3kg）/ 3sets of 10reps ⑦Side raises（3kg）/ 3sets of 15reps ⑧Plank（2kg）/ 2sets of 1min * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #deadlift #rowing #shoulderpress #sideraises #plank #hipthrust #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ローイング #サイドレイズ #プランク #ヒップスラスト